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题名:
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睡个好觉：斯坦福高效睡眠法 / (日)西野精治 , |
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ISBN:
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978-7-5699-4984-1 价格： CNY49.80 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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205页 21cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 北京时代华文书局 出版日期： 2023.12.01 |
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内容提要:
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本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑，通过从生活习惯，心理调整等方面来改善睡眠质量。内容共7章，第1章主要是让人了解自己是否有“睡眠负债”，第2章是教人们把握睡眠的“黄金90分钟”，第3章是教人们“舒适入眠”的方法，第4章是教人们“舒适地醒来”，第5章教人们“避免白天犯困”，第6章是讲了关于睡眠的一些科学知识，第7章主要讲了孩子和老人的睡眠问题。 |
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中图分类法:
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R338.63 版次： 4 |
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主要责任者:
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(日)西野精治 |